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2017年8月10日 (木)

食事とお肌

炭水化物に偏った食事は美容の敵です。

スキンケアも大切ですが、肌をつくるのは毎日の食事です。
肌のためには、ビタミンやミネラル、タンパク質も大切です。
肌の調子が気になるときは、食事の内容を見直してみましょう。

食事の基本は色な食品をバランスよくたべる食べることが大切です。

炭水化物や油分の多い食事は美肌づくりには良くありません。

肌のためには、緑黄色野菜に多く含まれるベータカロテンビタミンAです。
肌老化を進める原因の一つに活性酸素があります。
体内で活性酸素が大量に発生すると正常な細胞が傷つけられてしまいます。
そして、肌も体も老化していきます。
ベータカロテンには、活性酸素を分解する抗酸化力があります。

他には、肌のハリを出すコラーゲンは、タンパク質から作られます。
優れた抗酸化力をもつビタミンCや、便通を良くする食物繊維も取りましょう。

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